Вы заботитесь о своей внешности и хотите молодо выглядеть? Тогда вспомните древнее изречение о том, что мы являемся сутью того, что мы едим.

Если вам предстоит тяжелый рабочий день с большими затратами энергии, то вы нуждаетесь в большом количестве витаминов. По мнению специалистов, в завтраке, состоящем из фруктового салата и чая с добавлением трав, есть все необходимые для организма витамины. Итак, приступим к диете здоровья и красоты.

Для приготовления салата из диеты здоровья потребуется манная крупа или «геркулес», фрукты или ягоды, мед и орехи.

1. Две столовые ложки «геркулеса» замочите в четырех столовых ложках охлажденной кипяченой воды на 5-10 минут, затем добавьте столовую ложку меда. Из свежих ягод малины, клубники, смородины, вишни, крыжовника или сливы (200 г) сделайте пюре, измельчите две столовые ложки орехов и тоже добавьте в салат.
2. Размочите две столовые ложки «геркулеса» в четырех столовых ложках воды, добавьте два тертых яблока, столовую ложку меда и столовую ложку сливок.
3. Замочите две столовые ложки манки в четырех столовых ложках охлажденной кипяченой воды на 5-10 минут, затем натрите туда 2 яблока, добавьте две столовые ложки любого сока (клубника, смородина,  лимона, грейпфрута, апельсина), две столовые ложки сгущенки и две столовые ложки толченых орехов.

Чтобы приготовить тонизирующий напиток, диета здоровья рекомендует взять в равных количествах  черный чай и сбор лекарственных трав. Заварить и пить вместо чая.

1. В равных частях шиповник и рябина.
2. Листья черной смородины — 1 часть, плоды шиповника — 1 часть, семена моркови — 3 части, листья крапивы — 3 части.
3. Рябины и крапива в соотношении 1:3.
4. Поровну листья ежевики, малины, черной смородины, земляники, чабреца, цветков лилии, зверобоя.

Измельчите сухие растения на кофемолке, перемешайте, поместите в стеклянную банку, закройте крышкой и поставьте в темное место. Заварите чайную ложку сбора с чайной ложкой чая в стакане кипятка.

Вы увидите, какое омолаживающее действие оказывает завтрак по диете здоровья, уже через месяц. Он содержит повышенное количество витаминов красоты, в отличие от вашей обычной пищи.

За 15- 20 минут до обеда выпейте стакан минеральной воды.

Обед, согласно диете здоровья, начните с зеленого салата, заправленного майонезом или растительным маслом.

1. Натрите на терке очищенную сырую свеклу, добавьте измельченный чеснок и заправьте майонезом.
2. Обдайте кипятком молодые листья крапивы, промойте холодной водой, накрошите мелко, посолите, добавьте свежий огурец, заправьте сметаной.
3. Мелко нарежьте молодые листья одуванчика, листья крапивы, добавьте ложку яблочного или клюквенного сока, рассол кислой капусты (одну столовую ложку) и заправьте подсолнечным маслом.

Не наедайтесь в обед до отвала, прекращайте прием пищи, когда вы чувствуете, что в ваш желудок еще что-то поместится.

По окончанию работы выпейте тонизирующий коктейль из овощей и фруктов.

1. Сделайте смесь из сока сельдерея, лимона и корня петрушки (по две столовые ложки).
2. Добавьте меда к смеси морковного и апельсинового соков (в равных частях).
3. Измельчите три стебля мяты и смешайте с двумя столовыми ложками меда, добавьте по половине стакана березового и лимонного сока.

На ужин диета красоты и здоровья рекомендует приготовить фруктово — овощной салат (сырой морковь, яблоки, груши, лимонный сок или сок ягод, мед), запейте витаминным чаем. Можно к ужину добавить 100 г отварной говядины или 100 г нежирного творога. Такую диету можно делать до двух-трех недель.

Если вы не будете точно следовать изложенным выше рекомендациям по диете здоровья и красоты, а добавите к традиционному меню лишь один напиток или салат, входящих в диету здоровья, все равно будет результат, но только через 2-3 месяца.

Прекрасно сохранит свежесть кожи стакан овощного отвара, выпитый натощак.