Меланхолии весной подвержены многие женщины. Существуют различные причины весенней депрессии:

• Гормональные всплески.
• Резкое изменение погоды, температуры воздуха.
• Нехватка после зимнего периода минералов и витаминов.
• Кислородное голодание.
• Недостаток витамина D из-за нехватки солнечного света зимой.
• Ослабленный иммунитет вследствие перенесенных зимой сезонных заболеваний.

Симптомы весенней депрессии

Определить весеннюю депрессию можно по следующим симптомам:

• Пессимизм, безрадостное настроение.
• Невозможность сосредоточиться.
• Повышенная утомляемость.
• Нарушение аппетита и сна.
• Безосновательная тревога.
• Безразличие, утрата радости от того, что приносило вам удовольствие раньше.
• Головные боли, болезненные ощущения во всем теле.

Как бороться с весенней депрессией

Чтобы преодолеть весеннюю депрессию, специалисты дают следующие рекомендации:

• Побольше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, бегайте в парке. Старайтесь чаще находиться под лучами света.
• Чтобы избавиться от мрачных снов, ужинайте не позднее, чем за два часа до сна.
• Включите в ежедневный рацион продукты с большим количеством «гормона счастья» серотонина. К ним относятся сыр, рыба, печень, бананы, бобовые, яркой расцветки овощи и фрукты, орехи.
• Общайтесь с друзьями, родными и близкими, дарите им внимание и заботу.
• Побольше отдыхайте, лучше активно. Устраивайте пикники, посещайте театры, посидите в кафе.

Профилактика весенней депрессии

Чтобы избежать весенней депрессии, лучше к весеннему периоду заранее подготовиться. Для этого в течение всего года следите, чтобы питание было сбалансированным и правильным.

Занятия спортом помогают избавиться от хандры и печальных мыслей.

При необходимости можно принимать успокаивающие настои и сборы, например травяные чаи из ромашки.