Мигрень – это нестерпимые и длительные головные боли, лишающие человека отдыха и сна. Мигрень может даже разрушить личную жизнь и сломать карьеру.

Признаки мигрени

Мигрень имеет отличия от обычной головной боли. Факторы, указывающие на мигрень:

• Интенсивная пульсирующая боль, напоминающая притуп зубной боли.
• Обычно болит не вся голова, а локализируется в одном ее полушарии. Мигрень еще имеет название «гемикрания», что в переводе с греческого означает «половина головы».
• Сила головной боли такова, что может вызвать тошноту и даже рвоту, сопровождаться шумо- и светобоязнью.

Причина возникновения мигрени до сих пор не изучена, но она не связана ни с опухолями, ни с травмами, ни с внутричерепным давлением.

Факторы, провоцирующие мигрень

У людей, склонных к мигрени, возникновение приступа могут спровоцировать следующие факторы:

• Изменения погоды и атмосферного давления.
• Нарушение режима сна, невысыпание.
• Стрессы, переживания, усталость.
• Прием гормональных препаратов.
• Пища, такая как алкогольные напитки, содержащие газ (шампанское, сидр), шоколад, рыба, орехи, сыр.
• Поездка в стану с другим климатом.

Лечение мигрени в домашних условиях

Чтобы уменьшить болевые ощущения, связанные с мигренью, примите анальгетик или противовоспалительное средство (диклофенак, ибупрофен).

Избегайте переутомления и стрессовые ситуации. Хорошо помогает техника особенного дыхания: сделайте глубокий вдох и медленно выдохните через рот, сложив губы трубочкой.

Попробуйте помыть голову горячей водой – расширение сосудов облегчит приток крови к голове. С той же целью можно на шею положить горячий компресс.

Можно при приступе стянуть туго голову в области висков, затылка и лба, выпить горячий напиток маленькими глотками или приложить ломтик лимона в области виска.

Предотвращение приступа мигрени

Люди, склонные к мигрени, могут значительно уменьшить вероятность приступа мигрени, если будут придерживаться некоторых правил.

• Большое количество кофеина провоцирует сужение сосудов вокруг мозга, поэтому ограничьте потребление кофе.
• Чтобы ткани, окружающие мозг, не сужались и тем самым не вызывали боли, поддерживайте в организме водный баланс. Пейте в день до двух литров воды.
• Чаще других мигрени подвержены люди с низким содержанием гормона серотонина. Для его повышения употребляйте в пищу больше белка – яйца, молочные продукты, мясо индейки, куриное мясо, финики, фасоль, бананы, орехи, геркулес, рис. Не забывайте питаться регулярно.
• Корень имбиря может как предотвратить возникновение приступа, так и облегчить тошноту, ею вызванную.
• Увеличьте количество магния в организме, чтобы увеличить приток к мозгу крови. Много магния содержится в семечках, орехах, картофеле, бобовых, листовых овощах.