Урчание в животе происходит из-за сокращения мышц стенок кишечника во время пищеварительного процесса. Также живот урчит, когда мы сильно проголодались. Как правило, эти звуки не слышны окружающим.
Но иногда урчание в животе бывает громким и в совсем неудобном месте – на совещании, в транспорте, на работе. Если громкое урчание в животе происходит систематически, то это может даже привести к эмоциональному дискомфорту и даже психологическим проблемам.
Причины возникновения урчания в животе
Во время переваривания пищи в желудке выделяются пищеварительный сок и газ, сопровождающие комок пищи по кишечнику. Мышечная ткань стенок кишечника сокращается и это может привести к урчанию жидкости, газов и пищеварительных соков в животе.
С другой стороны, когда в желудке нет пищи, а газы и жидкость присутствуют, живот начинает урчать, но уже от голода.
Профилактика урчания в животе
Чтобы избавиться от урчания в животе, нужно убрать его первопричину, к которой относятся:
- Метеоризм (чрезмерное образование газов в кишечнике).
- Проблемы с поджелудочной железой (панкреатит).
- К урчанию в животе может привести обострение язвы или гастрита.
- Урчание в животе может происходить из-за тревожности, депрессии, стресса, т.е. по психологическим причинам.
Предотвратить урчание в животе помогут:
- Своевременное лечение болезней желудочно – кишечного тракта.
- Правильное питание. Исключите или сведите к минимуму употребление таких продуктов, как свежая выпечка, бобовые, капуста, редис, виноград, яблоки, груши, газировка, моленное и жирное все то, что способствует излишнему газообразованию или эффекту брожения в кишечнике.
- Виновником урчания в животе может быть сахар, провоцирующий вздутие живота и урчание в кишечнике.
- Если началось урчание в животе, выпейте стакан воды. Вода заполнит пространство в желудке и урчание утихнет.
- Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу, чтобы избежать заглатывания воздуха.
- Питайтесь регулярно, не пропускайте приемов пищи.
- Не переедайте.
Старайтесь по возможности избегать стрессовых ситуаций.